איך להיפטר מכאבי צוואר ושכמות ע"י שינוי תנוחת הישיבה

(ראי סרטון למטה) איך להיפטר מכאבי צוואר ושכמות ע"י שינוי תנוחת הישיבה?
הטיפ כאן היום חשוב מאוד לאורח חיים בריא יומיומי.
גלי מהי הישיבה הנכונה ששומרת על הגו ומאפשרת איזון ורוגע.

במשך רוב שעות היום אנחנו יושבים.
לתנוחת הישיבה יש השלכות בריאותיות
כגון: כאבי גב, צוואר, קוצר נשימה, כאבי ראש, חוזק בטן, עיכול,
עצבנות ואפילו מצב רוח ירוד.

בסרטון אני מסבירה מדוע תנוחת הישיבה
שרוב האנשים יושבים בה מזיקה
ומהי הישיבה הנכונה והטבעית
שתפטור את כאבי הצוואר והשכמות  ותרגיע.
ישיבה כפופה על ספה או כסא אולי נוחה
אבל עולה ביוקר בבריאות.

המבנה האנטומי הבריא של הצוואר הוא הקשתה, לורדוזיס,
במצב של ישיבה כפופה הצוואר מתיישר ואף
כפוף בניגוד למבנה האנטומי הנכון.
כתוצאה עומס יתר מופיע בשרירים
ובדיסקים בין החוליות.
הכתפיים שמוטות לפנים במקום להיות ישרות
והשכמות בורחות לצדדים במקום להיות קרובות זו לזו.

לכן, השרירים של הכתפיים הכפופות והשכמות
במצב של מתיחת יתר במקום קיצור
וזו הסיבה שהכתפיים תפוסות ושורף בשכמות.

מאין המצב נובע כך שיותר מ- 90% מהאנשים יושבים כפוף
וסובלים מכאבי גב?
מאז המצאת הכסא אנשים מעדיפים להישען על המשענת.
יתר על כן, ממליצים לאנשים לשבת קרוב למשענת
כדי שהגו יהיה ישר אבל זו טעות!
כי כשנשענים לאחור מותרים על החזקת הגו הטבעית
בעזרת כוח השרירים. עם הזמן ההרגל הגרוע משתרש
ושרירי הגו נחלשים.
כך שגם כשרוצים לשבת ישר לאורך זמן
כבר אי אפשר כי שרירי היציבה חלשים.

אם לשבת בהישענות לאחור אינה ישיבה נכונה
איך כן יושבים נכון?
בואו תעשו עכשיו איתי-
תיפרדו מהמשענת ובואו שבו קדימה בקצה הכסא.
ישיבה נכונה היא כשיושבים קדימה על הכסא
על עצמות השת (עצמות הישיבה) ראו בסרטון.
כשיושבים על עצמות הישיבה, השת,
באופן טבעי החוליות מסתדרות זו על גבי זו
ועמוד השדרה מתיישר.

השרירים, הרצועות והגידים
לא צריכים להתמודד עם עומס יתר
אלא חוזרים למצב האנטומי והבריא.
יש תחושת שחרור והקלה.

הישיבה הנכונה על עצמות השת שמיישרת את הגב
פותחת גם את הנשימה ולכן מרגיעה.

אך אין צורך לשבת ישר ללא משענת רוב היום
כי במילא לא רגילים והגב יתעייף ויתכופף.

הדבר החשוב הוא לתת למערכת השלד והשרירים זמן להתאוששות.
לכן מספיק שתקדישו לישיבה ישרה מספר דקות ביום
להחזיר את מערכת שלד ושרירים לאיזון.
תתייחסו לישיבה נכונה כתרגול ותתחזקו בהדרגה
ותיפטרו מכאבי צוואר ושכמות רק בשינוי תנוחת הישיבה.

צפו בסרטון ונסו לשבת נכון

אשמח שתשתפו למטה בתגובות האם ישיבה הנכונה עזרה לכם.