קמת בבוקר עם צוואר תפוס? יש מה לעשות כדי לשחרר את הצוואר!

(ראי וידיאו למטה) לחווית הורד תרגיל מצוין לשחרר את הצוואר בלי לצאת מהמיטה!
קמת בבוקר והצוואר תפוס? גב תחתון מאובן?

את יכולה לעשות את התרגיל בלילה במיטה ועל הבוקר.
גם תתחממי, גם תשתחררי וגם תיהני מעוד
כמה דקות של כרבול והתמרחות מתחת לפוך..

"עצות הסבתא", לא לצאת החוצה בלי מעיל ובלי צעיף
כשקר ויש רוח, הן נכונות ומועילות.
הצוואר הוא איבר הגוף החשוף ביותר לקור מלבד כפות הידיים.
אך לא רק כשיוצאים החוצה. גם בבית.

כשישנים בלילה והשמיכה לא מכסה היטב את הצוואר
עלולים לקום בבוקר עם כאב בצוואר.
זו הסיבה שבעונת החורף יש יותר סבירות שהצוואר ייתפס
והרבה מאוד אנשים סובלים מהתופעה.

לכן, שימי לב שהשמיכה מכסה את הצוואר שלא יהיה חשוף
בזמן השינה.

לחווית הורד יש תרגול מהנה לחמם את הצוואר בעודך במיטה
כדי למנוע מראש כאבים בגלל צוואר תפוס.
ממליצה לך לתרגל  אותו כל יום בבוקר לפני הקימה.

את גם יכולה לתרגל על שטיח או על מזרן.