להירגע ולהרגיע את כאבי הכתפיים, הצוואר והשכמות התפוסים

(ראי תרגול בוידיאו* בהמשך) כאן במאמר מסבירה
איך אפשר להירגע במהירות ובקלות
וגם להרגיע את כאבי הכתפיים, הצוואר והשכמות,
וכל החלק העליון הכואב, התפוס ונוקשה.

הקושי העיקרי שמפריע להירגע,
להיות שלווים ונינוחים בגוף ובנפש הן המחשבות.

לרוב קשה להרגיע את המחשבות.
המחשבות שמטרידות אותנו גורמות למתח, לדאגה ללחץ
ומשפיעות על כאבי הכתפיים ועל הרובד הרגשי אצלנו.
רגשות דאגה, של פחדים, עצבים.. מכווצות את בית החזה,
מגינות על הלב מפני פגיעה רגשית.

דרך זה שנרכז את המחשבות בדימוי מסוים ובפעולה מסוימת
נוכל להרגיע אותן ונאפשר לגוף להיכנס לשקט.
כלומר מרכוז מייצר רגיעה למיינד.

בחרתי תרגיל שאפשר באמצעותו להיכנס לריכוז
מתוך טכניקת הטאי צ'י והצ'י גונג -כדור אנרגיה,
אני קוראת לתרגיל כדור האור
ואני מוסיפה את המומחיות המיוחדת של שיטת "חווית הורד":
שילוב של תנועה, מוסיקה, דימוי ואמירה, כלומר,
מה חושבים ואומרים לעצמנו בראש.

במה התרגיל כדור האור, האנרגיה, עוזר להיכנס לרוגע?

קודם כל אפתח בהסבר מהו כדור האנרגיה.
לפי הרפואה הסינית והפילוסופיה הטאואיסטית
האנרגיה שמניעה את החיים נקראת כוח החיים.
במערב "אנרגיה".

כח החיים נקרא גם צ'י. כוח החיים קיים בכל וזורם בכל.
החל ממערכות הכוכבים ועד החומר הכי בסיסי,
כיסא, הנייד גם הוא אנרגיה.
חומר שרוטט בוויברציה, בתדר מסוים.

החומר הגס רוטט בתר נמוך יותר
וחומר ערטילאי כמו רגשות, מחשבות והרובד הרוחני
רוטטים בתדרים הרבה יותר גבוהים.

כל תהליכי החיים מייצרים ודורשים אנרגיה.
מהתא הכי קטן לכל רקמות התאים
ולכל הישות של הבן אדם.
כמו כן, בכל הצומח והחי בטבע.

הצ'י הינו אנרגיה אוניברסלית שמחיה
ולכן היא גם מרפאת ומבריאה.
(המילה בריאות עצמה מהשורש ברא)

בתרגול של כדור האור יש התייחסות
לארבעת המימדים של האדם השלם: גופני, מחשבתי, רגשי ורוחני.
מהתדר הנמוך יותר שזה המימד הפיזי,
שמרגישים את התחושה של זרימת הצ'י בכפות ידיים
וכלה בתחושה הרוחנית של אחדות הכל. (בהמשך מרחיבה)

בתרגול מפעילים את השדה האנרגטי
של הגוף ביתר עוצמה במהירות ובקלות תוך 2 דקות.
מרגישים את הצ'י שזורם על הדם ומחיה את הגוף.

בהתחלה תרגישו את זרימת הצ'י בכפות הידיים.
בשלבים יותר מתקדמים תחושו
איך הצ'י זורם בכם בכפות הרגליים, בגב אפילו.
תרגישו צמרמורות. יש כאלו שנפתח להם המרכז האנרגטי,
צ'אקרת, "העין השלישית" במצח.
תרגישו מעין סלסול, שזו הוויברציה העדינה
שמורגשת כשהמרכז האנרגטי נפתח.

השדה האנרגטי גם מוקרן החוצה מכם.
כל מה שמתייחסים כלפי פנים הגוף מוקרן גם החוצה מכם
ונקרא "אורה"- הילה.
לכן, כל המרחב האישי שסביבכם, האליפסה של ה"אורה",
הוא השדה האנרגטי שלכם.

בתרגול מניחים את כפות הידיים זו מול זו מול הבטן התחתונה.
שתי אצבעות מתחת לטבור.
האזור נקרא בסינית דאן טיאן. ביפנית הרה בסנסקריט פראנה.
זהו אזור כח החיים שנמצא בבטן התחתונה.
במדע המערבי זה מרכז הכובד של הגוף.

כך שמבחינה בריאותית שימוש נכון בכח שבמרכז הגוף, בבטן ובאגן,
יאפשר יציבה נכונה, שחרור כאבים מהגו העליון,
שחרור מחשבות אובססיביות, ויסות רגשי,
יכולת ריכוז והתנהגות רגועה ושלווה.

בזכות מה ההשפעה של תרגיל כדור האור אפקטיבית גם לשחרור כאב גב עליון?

כאשר מבצעים את תרגול כדור האור
השדה האנרגטי מופעל בעוצמה גבוהה יותר.
העמידה נעשית מושרשת באדמה,
המשולש התחתון: רגליים, אגן ובטן
נעשה מלא באנרגיה
מה שמאפשר להרגיע את כאבי הכתפיים, הצוואר והשכמות התפוסים
והחלק העליון של הגב, המשולש העליון,
הופך לנינוח.

ראי כאן בקישור הסבר מורחב לשחרר צוואר, שכמות וכתפיים תפוסים לתמיד

המיינד, המחשבה, מרוכז בתחושת הכדור
ובדימוי האור שבווידיאו
ונעשה שקט.

כשהגוף והמיינד מאוזנים
הלב נרגע, מרגיש בטוח ונעשה קל ופתוח
כי מאפשר לרגשות של הפחדים, הכאבים, התסכולים, הכעסים לנוע ולהשתחרר.
ברגע שהרגשות מתפוגגים חשים את ההקלה
שכל כך זקוקים לה.
בית החזה שוקע
הכתפיים יורדות והשכמות נינוחות.

בניית השדה האנרגטי בחלק התחתון
מאפשר זרימה בגוף, הרגעה של המחשבה, הרגעה של הרגשות
מתוך הגב מתיישר ואפשר לשחרר את כאבי כתפיים
והרגעה של כל החלק העליון הלחוץ.

כשהאנרגיה הגופנית, הרגשית והמנטלית מאוזנת
הנשמה מתעוררת
ההפרדה בין תוך וחוץ מתבטלת
מרגישים אחד לא רק בכדור האישי
אלא באור האינסופי שזורם פנימה והחוצה מאתנו
דרך האורה אל היקום כולו
והופכים לאחד עם כל אשר קיים.

מזמינה אתכם ליהנות מתרגול כדור האור, שבסרטון הווידיאו
ולזכות ברוגע פיזי, מנטלי, נפשי ורוחני.
רוגע שמימי
נסו.
ואבקש לכתוב תגובה בסיום
האם חשתם בשדה האנרגיה?

*התרגיל :"כדור האור" צולם כחלק מספר ותקליטור "כיס הסודות" אשר נכתב והופק בשיתוף הסופרת שרה שלום וורד כתר.