למה נאנחים? כי אנחה עוזרת לשחרר מתח ולנשום עמוק
(ראי כאן קישור לסרטון) למה נאנחים? ולמה חשוב לנשים? "הפולניות" צדקו, אנחה תורמת לבריאות גופנית ונפשית ולאריכות חיים. אנחה עוזרת לשחרר מתח ולנשום עמוק. יש שלוש סיבות טובות להיאנח: 1. אנחה היא מנגנון טבעי של הגוף שעוזר לשמור ושקם את הריאות נמצא במחקר שאילולא האנחה, נאדיות הריאה, שאילו שקיקי אוויר בהם מתבצע חילוף הגזים, עלולות […]
להירגע ולהרגיע את כאבי הכתפיים, הצוואר והשכמות התפוסים
(ראי תרגול בוידיאו* בהמשך) כאן במאמר מסבירה איך אפשר להירגע במהירות ובקלות וגם להרגיע את כאבי הכתפיים, הצוואר והשכמות, וכל החלק העליון הכואב, התפוס ונוקשה. הקושי העיקרי שמפריע להירגע, להיות שלווים ונינוחים בגוף ובנפש הן המחשבות. לרוב קשה להרגיע את המחשבות. המחשבות שמטרידות אותנו גורמות למתח, לדאגה ללחץ ומשפיעות על כאבי הכתפיים ועל הרובד הרגשי […]
תרגיל לשחרור שכמות תפוסות שניצח באורוויזיון
התרגיל לשחרור שכמות תפוסות שניצח באירוויזיון!! בזכות נטע ברזילי (Netta Barzilai) המדהימה בשיר Toy. בשיעורי חווית הורד אני מלמדת את תרגיל תנועת "התרנגולת" באופן קבוע כיוון שיש לו יתרונות בריאותיים חשובים אשר עושים אותו לתרגיל מנצח. ראשית, התרגיל מצויין לשחרור שכמות תפוסות ופלג גוף עליון מכווץ ונוקשה. תנועת התרנגולת בה מזיזים את המרפקים למעשה גורמת […]
שיעור לייב: ניקוי אנרגטי, חיבור גופני רוחני לשחרור כאבים בשכמות
"ניקוי חמץ" של שדה האנרגיה, תורם לבריאותכן הגופנית והרוחנית. השיעור לכבוד פסח אך גם מתאים לכל ימות השנה. כאן בוידיאו יש שיעור מעשי בו תראי מה הקשר בין רגשות הכלואים באזור הלב ובית החזה לבין כאבי השכמות, מה הקשר בין המחשבות שבראש לבין כאבי הצוואר. וכן מה הקשר בין נברא, (האדם וגופו) לבין הבריאה, והבורא לבין בריאות […]
איך להיפטר מכאבי צוואר ושכמות ע"י שינוי תנוחת הישיבה
(ראי סרטון למטה) איך להיפטר מכאבי צוואר ושכמות ע"י שינוי תנוחת הישיבה? הטיפ כאן היום חשוב מאוד לאורח חיים בריא יומיומי. גלי מהי הישיבה הנכונה ששומרת על הגו ומאפשרת איזון ורוגע. במשך רוב שעות היום אנחנו יושבים. לתנוחת הישיבה יש השלכות בריאותיות כגון: כאבי גב, צוואר, קוצר נשימה, כאבי ראש, חוזק בטן, עיכול, עצבנות ואפילו […]
איך לשחרר מתח בצוואר, בלסת, בגוף ובנפש בעזרת חיוך
(ראי סרטון בהמשך) איך לשחרר מתח בצוואר, בלסת, בגוף ובנפש בעזרת חיוך ו.. במאמר הזה לא אדבר על היתרונות הבריאותיים של התרגיל (אותם מסבירה בסרטון למטה) אלא אספר לכם סיפור אישי, קצת מיסטי אבל אמיתי לגמרי. לפני 20 שנה ויותר נהגתי למדוט בקביעות. במדיטציות הופיעו מדריכי אור, קיבלתי מסרים ותובנות. באחת הפעמים שאלתי מה לעשות […]
איך לשחרר מחשבות מטרידות וכתפיים תפוסות
(ראי סרטון למטה) היום אני רוצה לדבר איתך איך לשחרר מחשבות מטרידות וכתפיים תפוסות. האם ידעת כי יש קשר בין המחשבות שלך בראש לבין הכתפיים? אם כן, את מודעת לחיבור של הראש לגוף ובחיוך אומר שברור שאני לא מתכוונת פיזית .. אלא ברמת המודעות! שמעתי מלקוחות רבות שלי שהן "חיות בראש", הגוף לא נמצא בתודעה […]
איך אפשר לשחרר בקלות את העומס בכתפיים, בצוואר ובשכמות
(ראי סרטון למטה) מה הקשר בין הבטן, הגב וט"ו בשבט? זו הזדמנות להבין איך אפשר לשחרר בקלות את העומס המצטבר בכתפיים, בצוואר, בשכמות ואפילו בראש בעזרת עמידה שמיישרת את הגב בשיטת "חווית הורד". אני מעלה פוסט זה בט"ו בשבט כי יש קשר הדוק לנושא החג- "האדם כעץ השדה".. אצלי אישה עץ.. ולמה דווקא עץ? כי […]
איך לשחרר שכמות וכתפיים תפוסות ולמה חשוב לנשים?
(ראי סרטון למטה) תרגיל שמראה איך לשחרר שכמות וכתפיים תפוסות שלקוחה שלי המליצה. בשבוע שעבר ספרתי למתאמנות אצלי בסטודיו שפתחתי גם אפשרות לתרגול בבית דרך המחשב ואו הנייד, והנושא הראשון שהתחלתי בו זה כמובן איך לשחרר כאבי גב, כתפיים וצוואר תפוסים, שהוא ללא ספק השכיח ביותר כיום. דברנו על התרגילים (שנתתי לכן בפוסטים הקודמים) ואז […]
קמת בבוקר עם צוואר תפוס? יש מה לעשות כדי לשחרר את הצוואר!
(ראי וידיאו למטה) לחווית הורד תרגיל מצוין לשחרר את הצוואר בלי לצאת מהמיטה! קמת בבוקר והצוואר תפוס? גב תחתון מאובן? את יכולה לעשות את התרגיל בלילה במיטה ועל הבוקר. גם תתחממי, גם תשתחררי וגם תיהני מעוד כמה דקות של כרבול והתמרחות מתחת לפוך.. בעונת החורף בגלל הקור הגוף רוצה לשמור על החום והאנרגיה. כלי הדם מתכווצים […]